Ronflement : comment arrêter de ronfler ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique) et Cathy Maillot (ostéopathe).

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


Bien que ronfler ne soit pas volontaire, c’est une situation qui indispose de nombreuses personnes.

En effet, les ronflements perturbent le sommeil des autres et peuvent par conséquent mettre à mal la relation du ronfleur avec son entourage.

S’il n’est pas simple d’arrêter, vous pourrez tout de même essayer.

Découvrez dans cet article, quelques méthodes naturelles efficaces de même que les possibilités chirurgicales qui s’offrent à vous.

Ronflement: comment arrêter de ronfler?

Apprenez à dormir sur le côté

Bien que n’étant pas très en vogue, dormir sur le côté est une pratique qui s’est révélée tout de même très efficace chez de nombreuses personnes pour lutter contre le ronflement.

En effet, lorsque vous dormez sur le dos, la position de votre langue dans la bouche, bloque le passage de l’air.

Par ailleurs, dormir sur le côté favorise la circulation normale de l’air.

Pendant le sommeil, s’il vous arrive de revenir souvent sur le dos, procurez-vous une oreillette anti-ronflement, laquelle permet de maintenir la position sur le côté.

Habituez-vous aux oreillers pour dormir

Si ce n’est pas dans vos habitudes de dormir avec un oreiller, faites vite un tour dans les magasins, pour vous en procurer un.

En effet, les oreillers ont la capacité de diminuer le ronflement.

En plaçant le coussin sous votre tête de sorte à surélever votre position, on évite un éventuellement relâchement des tissus du pharynx.

La respiration sera ainsi facilitée.

Faites attention à votre poids

Beaucoup ne le savent peut-être pas mais lorsqu’on prend du poids, les voies respiratoires sont comprimées et cela peut entraîner des ronflements.

De manière plus explicite, la prise de poids implique aussi le resserrement du diamètre de la gorge.

Ce resserrement comprime les voies respiratoires et provoque des vibrations multiples.

Pour cela, il faut veiller à votre poids.

Si vous en avez pris, pensez donc à en perdre.

C’est une décision qui vous aidera certainement dans votre démarche d’arrêter de ronfler.

Nettoyez fréquemment vos narines

Si votre ronflement est occasionnel, la cause peut être liée à un encombrement des fosses nasales.

En effet, les fosses nasales encombrées, peuvent vous obliger à respirer constamment par la bouche.

Ainsi il vous faut les décongestionner.

Pour décongestionner vos fosses nasales, vous pouvez faire usage des sprays d’eau de mer.

À l’image de plusieurs autres produits sur le marché, c’est un produit qui pourrait bien vous aider à nettoyer correctement vos narines.

Prendre une douche chaude peut aussi permettre de décongestionner vos fosses nasales.

Que dire des traitements chirurgicaux ou médicaux ?

Si après usage de plusieurs astuces naturelles, les ronflements ne s’arrêtent pas, vous pouvez penser à une intervention chirurgicale.

Selon le cas, la chirurgie consistera à effectuer une correction de déviation de la cloison nasale, une ablation des végétations, ou encore une amygdalectomie.

Des traitements non-chirurgicaux sont disponibles.

Vous pouvez opter pour la pose de gouttière, qui est un appareil qui lutte bien contre les ronflements.

La ventilation spontanée est aussi une possibilité.

C’est un appareil qui maintient ouvertes vos voies respiratoires pendant le sommeil.

En somme, vous disposez de plusieurs moyens pour stopper vos ronflements.

Vous pouvez soit opter pour des astuces naturelles soit suivre des soins médicaux.


Articles connexes :

Sophrologie : comment ça se passe ?

Rhinite allergique : comment se soigner naturellement ?


🔥 Les formations bien-être à ne pas rater :

La respiration anti-stress pour détendre son diaphragme

La méditation en pleine conscience pour calmer son mental

La transmutation pour canaliser son énergie sexuelle


▶ Autres articles:


❤ Lire aussi:

Sophrologie : comment ça se passe ?

Rhinite allergique : comment se soigner naturellement ?