Sophrologie : comment ça se passe ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


La sophrologie est une méthode de relaxation qui s’inspire du yoga et de l’hypnose.

Cette science psychocorporelle vise à accroître les aptitudes personnelles à travers la pratique régulière de techniques de respiration, de décontraction musculaire et de pensées positives afin de combattre le stress, l’anxiété et les crises d’angoisse.

Autrement dit, cette méthode favorise le développement de la confiance en soi pour retrouver son équilibre personnel et une sérénité sans faille.

Mais comment fonctionne cette thérapie ?

Découvrez ici, quand et comment se pratique la sophrologie, comment se passe une séance et enfin, les avantages de la sophrologie.

Sophrologie: comment รงa se passe?

Pratique de la sophrologie

La sophrologie ou encore sophro-analyse se réalise en tout temps et en tout lieu avec l’aide d’un professionnel appelé sophrologue.

Ce dernier dirige les échanges dans le respect de la liberté d’expression, de penser et d’agir de ses clients, sans émettre de jugement quelconque et le tout, dans la confidentialité.

Il amène surtout les participants à s’adapter à la sophrologie tout au long des séances jusqu’à s’en approprier les bases.

La sophrologie peut se faire de manière collective ou individuelle, dans un centre sophrologique tant avec des particuliers que des professionnels jusqu’à l’autonomie des adhérents. 

Mais comment se déroulent ces séances ?

Comment se déroulent les séances de sophrologie ?

Les deux sortes de séances sophrologiques se déroulent de la même manière. 

Elles se présentent en trois phases, qu’elles soient individuelles ou collectives.

Au début, le sophrologue reçoit et accorde une écoute active et prolongée, appuyée d’un questionnement au patient afin qu’il puisse exprimer en long et en large ses attentes et dévoiler son état émotionnel.

Cette étape est nommée l’anamnèse.

Elle est très importante et incontournable dans la sophrologie.

Elle dure environ 40 minutes, et a pour but de créer une relation de confiance entre eux.

Ensuite, commencent les exercices qui comportent une stimulation corporelle liée à la respiration du patient dite relaxation dynamique, permettant de reconnecter le corps à l’esprit.

Il y a aussi une incitation via la voix du praticien à l’imagination d’images ou de pensées positives appelée sophronisation, en position assise ou allongée.

Pour terminer, le sophrologue recueille les impressions et le ressenti éprouvés par le patient au cours de la séance.

Les séances individuelles sont personnalisables et plus chères. 

Néanmoins, elles garantissent le suivi de la progression de l’individu jusqu’à l’atteinte de son objectif, ainsi qu’une plus grande confidentialité.

Contrairement aux séances individuelles, celles qui sont collectives adoptent un temps d’échange basé sur la prise de parole volontaire afin de favoriser une aisance chez chaque participant.

Elles sont moins coûteuses. 

Lors de ces séances, le sophrologue aborde des thèmes spécifiques ou généraux propres au grand public.

La sophrologie peut également s’utiliser sur la femme enceinte pour l’aider à préparer son accouchement et sur les adolescents dans le but d’apaiser leur mal-être.

Au vu de toutes ces informations, on peut conclure que la sophrologie est un remède aux vicissitudes de la vie.

En effet, elle gère des problématiques liées au mental et aide au recouvrement de sa stabilité.

Cependant, elle ne remplace absolument pas un traitement médical.

Il est donc préférable de la combiner aux autres pratiques thérapeutiques pour de meilleurs résultats.


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