Comment ne plus se mettre trop de pression au travail?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Avoir trop de pression au travail est de plus en plus fréquent car les responsables vous en demandent toujours plus pour optimiser leurs résultats. Mais au bout d’un moment, il arrive que l’on craque car on n’en peut plus de subir tous les jours cette pression toujours plus forte.
Bien entendu, une entreprise doit réaliser des objectifs pour pouvoir être pérenne mais cela ne doit pas être à votre détriment. Il faut donc être capable de savoir faire la part des choses pour éviter d’avoir une trop grande pression. Cela est essentiel pour ne pas faire un burn out ou une dépression car c’est de plus en plus fréquent dans le monde professionnel.
Sommaire
Les méthodes pour arrêter d’avoir la pression dans sa vie professionnelle
La première chose à faire est de savoir prendre du recul et de ne pas dramatiser la situation. Quand une personne se met trop de pression dans son travail, elle pense que tout est important jusqu’à ne plus savoir où donner de la tête. Il faut donc commencer à réfléchir à ce qui est vraiment très important et ce qui l’est beaucoup moins. En effet, plus vous serez bien organisé et plus vous ferez votre travail dans les délais sans pour autant avoir la sensation d’être submergé.
Le second point est de rester à l’écoute de son organisme car il nous envoie tout le temps des signaux. Si vous ne l’écoutez pas alors vous finirez par faire un burn out. Quand vous commencez à ne plus bien dormir, que vous avez des douleurs dans tout le corps ou que vous êtes toujours sur les nerfs, il faut stopper. Il est important de savoir dire stop afin de faire retomber la pression.
Troisième point, il faut penser à soi et avoir des activités pour lâcher prise. Ne pensez qu’à son travail n’est pas bon. Le fait de se changer les idées vous permet de rester toujours concentré et efficace à votre poste. De même, il est aussi important de faire des pauses pendant la journée pour se vider l’esprit. Cela est encore plus vrai quand vous ne parvenez pas à vos fins. Détendez vous quelques minutes vous fera le plus grand bien pour ensuite pouvoir mieux vous concentrer à nouveau sur votre travail.
Quatrième point il faut avoir une attitude positive et se faire respecter. Il ne faut pas toujours tout accepter de la part d’un supérieur. Si vous dites toujours oui, il sera tenté d’en profiter alors apprenez à dire non pour faire tomber la pression.
Comment respirer pour relâcher la pression dans son job?
Quand dans son travail, on a trop de pression, il est tout à fait naturel que le stress augmente. En effet, la peur de ne pas y arriver et de décevoir augmente la pression. Cela a des conséquences directes sur notre respiration car nous bloquons notre diaphragme.
Pour être moins sous pression, il faut donc commencer par avoir une bonne respiration qui nous permettra de mieux gérer diverses situations. Pour y arriver, il faut simplement commencer par apprendre à débloquer son diaphragme comme vous pouvez le voir dans les vidéos ci-dessous.
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