Quelles sont les meilleures plantes adaptogènes pour le stress ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


Le stress se définit par des réactions émotionnelles ou physiques du corps, face à une situation particulière.

Le stress est naturel si celui-ci n’est pas excessif.

Par contre, une situation de stress excessive, voire chronique, est une pathologie qui engendre des dysfonctionnements dans l’organisme.

Quelles sont les meilleures plantes adaptogènes pour le stress ?

Le stress chronique se manifeste par des troubles digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil, etc.

Cependant, il existe des moyens et des techniques pour lutter contre le stress, notamment les plantes adaptogènes.

C’est une technique utilisée depuis très longtemps pour remédier au problème de stress.

À cet effet, il existe plusieurs plantes adaptogènes pour guérir le stress.

Dans cet article, nous avons sélectionné, pour vous, les meilleures.

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

Selon Nicolaï Lazarev, « l’adaptogène est une substance pharmacologique capable d’induire dans un organisme un état de résistance augmentée non spécifique, permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter à un effort exceptionnel ».

Cela étant, une plante adaptogène est donc une plante qui aide l’organisme à lutter contre le stress.

Cependant, pour qu’une plante soit qualifiée d’adaptogène, elle doit remplir trois critères :

  • elle ne doit pas être toxique ;
  • elle doit posséder une action normalisatrice au niveau physiologique pour faciliter la réponse adaptée face au stress ;
  • elle doit augmenter de façon non spécifique, la résistance globale de l’organisme.

Les meilleures plantes adaptogènes

Elles existent en grand nombre, mais seulement quelques-unes d’entre elles sont exploitées.

On peut citer notamment :

Le ginseng

Le ginseng est une plante vivace avec une racine volumineuse, pouvant avoir un aspect anthropomorphe.

Il faut attendre que la plante atteigne six ans d’âge, avant de la récolter.

D’origine asiatique, le ginseng figure parmi les plantes adaptogènes les plus recommandées.

C’est une plante qui aide à renforcer le système immunitaire, tout en évacuant la fatigue et le stress.

Ses propriétés pharmacologiques lui permettent de maintenir l’équilibre.

En outre, le ginseng aide l’organisme à s’adapter plus facilement aux différentes situations de stress.

Cette plante est riche en ginsénosides, son principal constituant.

Elle contient également de nombreuses vitamines (surtout du groupe B), des sels minéraux, des oligo-éléments (sélénium et silicium) et des acides aminés.

La rhodiole

Aussi appelée ginseng de Sibérie, la rhodiole est répandue en Europe du Nord et en Asie.

Il existe plus de 200 espèces différentes, mais seulement 20 d’entre elles sont utilisées.

Connue depuis environ 3 000 ans, cette plante aide à renforcer la capacité physique et psychique.

Aussi, elle s’adapte aux besoins de l’organisme et permet d’atténuer l’effet du stress et de l’anxiété.

La rhodiole est idéale pour faciliter la détente et retrouver le calme et la sérénité.

En plus de ses propriétés relaxantes, cette plante est tonifiante.

L’éleuthérocoque

Cette plante vertueuse a été utilisée par les cosmonautes russes pour une meilleure adaptation à l’espace.

En effet, elle est adaptogène et immunostimulante, très connue pour ses propriétés d’amélioration de l’organisme.

L’éleuthérocoque est originaire de Chine et du Japon.

Son fruit est une baie noire à cinq noyaux.

Elle est utilisée en cas de fatigue intellectuelle, pour les personnes qui passent des examens et les personnes âgées.

En outre, la racine de cette plante permet l’augmentation de l’exécution d’un effort physique et facilite la récupération.

Voilà, vous venez de découvrir les trois meilleures plantes adaptogènes.

Servez-vous d’elles, elles vous aideront à pallier au problème de stress.

Toutefois, il serait judicieux de soigner son hygiène de vie et de consulter un psychologue si nécessaire.


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