Comment sortir de la dépression profonde?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
La dépression profonde est une grave maladie et il est important de la soigner dans les plus brefs délais.
Le processus de guérison peut être long.
La dépression profonde est de plus en plus fréquente dans notre société.
Cela est le résultat d’une vie de plus en plus difficile à gérer qui engendre toujours plus de stress et d’anxiété.
Sommaire
Quels sont les symptômes d’une dépression profonde ?
Il arrive dans certains qu’une personne étant en dépression ne s’en rendent même pas compte.
Mais il y a plusieurs symptômes qui ne trompent pas.
Par exemple, être toujours fatigué et avoir des problèmes de concentration, être très irritable et changer toujours d’humeur, être maniaco-dépressif, avoir des pensées de suicides, etc..
Bien entendu, c’est l’accumulation de plusieurs facteurs qui font que vous pouvez être dans un état de dépression profonde.
Comment guérir de la dépression naturellement sans médicament ?
La première chose est d’être conscient que vous faites une dépression.
De plus, il ne faut pas toujours penser que ce qui vous arrive est uniquement de votre faute.
Par exemple, après une rupture, il arrive que la personne pense que c’est uniquement de sa faute et ce, même si ces proches lui expliquent que ce n’est pas le cas.
Il faut donc apprendre à faire la part des choses.
Il faut commencer par arrêter de tout voir de façon négative.
Il est important d’être réaliste sur ce qui vous arrive.
Donc le premier travail est l’acceptation du fait que vous devez percevoir les choses différemment.
Il est important de parler en toute franchise avec sa famille ou ses proches.
Ils doivent pouvoir apporter un autre regard sur votre situation sans non plus l’embellir mais en toute objectivité.
Un autre point important qui est le résultat de tests est qu’il faut avoir une bonne alimentation saine.
En effet, les personnes qui se nourrissent avec des aliments naturels contenant de la vitamine D et B12 ainsi que des Oméga 3, des graines, des fruits de mer, du poisson gras, mais surtout moins de sucre industriel, on moins de chance d’être dépressif.
Bien entendu, cela ne fait pas tout mais cela aura tout de même des effets positifs sur votre moral.
De plus, il faut aussi ne pas rester enfermé chez soi à ne rien faire.
Il faut faire des choses simples pour occuper son esprit.
Le problème, c’est que la personne a envie de rien et elle perd tous les plaisirs de la vie.
Faites des activités qui vous redonnent un certaine estime de vous.
Il est aussi important d’avoir des contacts pour partager et échanger.
De même que d’avoir une activité physique pour essayer de se vider l’esprit.
Il est vrai qu’une personne dépressive aura du mal se motiver pour quoi que ce soit alors l’entourage est très important.
Comment respirer pour ne plus être dépressif?
La dépression est avant l’accumulation du stress ou d’un choc émotionnel qui nous bloque totalement.
Cela a directement un impact sur notre respiration.
Une personne qui a son diaphragme débloqué respire mieux et par conséquent est moins stressé.
Vous devez commencer par débloquer votre diaphragme pour retrouver une bonne respiration.
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