Dépendance affective : comment en sortir ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique) et Cathy Maillot (ostéopathe).

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


La dépendance affective est un sujet récurrent qui touche de plus en plus de personnes dans la société.

Paradoxalement, elle reste encore méconnue pour beaucoup.

Cela étant, qu’est-ce que la dépendance affective ?

Cet article vous propose d’en apprendre plus sur le sujet, afin de vous en sortir efficacement.

Dépendance affective : comment en sortir ?

Qu’appelle-t-on dépendance affective ?

On appelle dépendance affective ou encore dépendance amoureuse, le fait d’être dépendant sentimentalement de quelqu’un d’autre.

C’est l’ensemble des comportements qui lient fortement des individus, au point même de les rendre accros les uns aux autres.

Cette addiction affective provient nécessairement d’un manque de confiance et d’estime de soi.

Pour combler alors ce manque, les personnes qui souffrent de cette addiction affective s’attachent rapidement aux sentiments extérieurs de leur partenaire.

Cependant, la dépendance affective touche aussi bien les personnes en couple que celles qui sont toujours célibataires ou qui sont en rupture.

Quelles sont les causes de la dépendance affective ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce problème de dépendance vis-à-vis de l’autre.

Notamment, le manque de confiance en soi, l’estime de soi négative et le besoin d’affection.

En effet, cette addiction affective résulte d’un choc émotionnel ou affectif vécu.

Ce choc subit pourrait s’expliquer par un manque de reconnaissance et d’amour de la part des parents depuis l’enfance.

Ce qui va léser par la suite, l’individu dans son estime et dans sa confiance.

Il essaiera donc de satisfaire ce besoin par la recherche absolue d’amour et de reconnaissance de la part de son partenaire au détriment de son propre bien-être.

Cette dépendance fait souffrir les deux parties et est visible par certains comportements :

  • le sentiment de ne pas pouvoir vivre sans l’autre,
  • le besoin d’être en contact permanent avec l’autre,
  • le fait de ne pas pouvoir rester sans l’autre,
  • et la sensation que la vie n’a aucune valeur sans l’autre.

Ces symptômes trahissent la présence d’une dépendance affective dans une relation.

Prenez garde à les déceler le plus tôt possible.

Méthodes pour sortir de la dépendance affective

Plusieurs méthodes existent pour sortir progressivement de cette addiction affective.

Voici les méthodes les plus courantes.

Se reconstruire personnellement

En effet, lorsque vous êtes dépendant affectivement, vous avez tendance à faire passer l’autre avant vous.

Vous vous sous-estimez, vous prenez plus soin de l’autre que de vous.

Vous créez en vous, un sentiment d’infériorité.

C’est cette cassure que la reconstruction personnelle vous permettra de corriger grâce à des thérapies adaptées.

S’ouvrir aux autres

L’addiction affective est un fléau qui transforme votre vision du monde.

Vous ne vivez que pour votre couple.

Elle brise vos liens extérieurs et vous plonge dans l’isolement.

Pour sortir de ce cercle vicieux, vous n’avez plus qu’à reprendre vos vieilles habitudes.

Vous pouvez aller à la rencontre de nouvelles personnes pour vous ouvrir à votre environnement, mais aussi à d’autres personnes.

Se sevrer au niveau affectif

Cette méthode consiste à vivre pour vous.

Faites-vous plaisir, faites ce que vous aimez, allez au cinéma, faites du shopping, sortez avec des amis, pratiquez du sport.

Un sevrage n’est jamais simple, mais avec l’aide de votre partenaire, vous y arriverez.

D’autant que votre dépendance affective le fait souffrir aussi.

Pour finir, retenez que donner de l’affection n’est pas une maladie.

C’est la manière dont elle est manifestée qui est problématique.

Cependant, il est possible de se sortir de ce problème, grâce aux conseils prodigués plus haut.


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