Comment faire baisser le cortisol naturellement ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


Avez-vous du mal à bien vous endormir ?

Vous sentez-vous toujours fatigué malgré un sommeil suffisant ?

Avez-vous des désirs alimentaires malsains ou des maux de dos et des céphalées ?

Il s’agit peut-être d’un excès de cortisol.

Le cortisol est considéré comme l’hormone du stress et il provoque le plus souvent des troubles mentaux et physiques.

C’est une hormone corporelle fabriquée par les glandes surrénales et qui participe à plusieurs processus métaboliques.

Comment faire baisser le cortisol naturellement ?

Heureusement, il existe des astuces naturelles pour faire baisser un taux de cortisol élevé.

Découvrez-les dans cet article !

Quels sont les indices d’un taux de cortisol élevé ?

Il existe plusieurs signes annonciateurs d’un taux de cortisol trop élevé dans l’organisme.

En voici quelques-uns.

Ne pas parvenir à dormir

En réalité, le taux de cortisol baisse considérablement la nuit afin de permettre au corps de se détendre correctement et de récupérer au mieux.

Quand après une journée assez chargée et pleine de fatigue, vous ne parvenez pas à dormir convenablement la nuit, il est probable que votre taux de cortisol n’est pas normal.

Vous devez donc commencer par prendre les mesures nécessaires.

Malgré un sommeil suffisant, vous êtes toujours fatigué

Lorsque les glandes surrénales fabriquent trop de cortisol dans votre corps, cela vous expose au fil du temps à une fatigue chronique.

Ainsi, si déjà à votre réveil, vous êtes très fatigué, épuisé ou pire encore, vidé.

Cela indique que vous vivez continuellement avec beaucoup de stress.

Un taux de cortisol trop élevé peut être à l’origine d’une fatigue des reins, ce qui pourrait entraîner un dysfonctionnement des glandes surrénales.

Vous tombez malade fréquemment et avez toujours envie d’une alimentation malsaine

Retenez qu’un taux de cortisol trop élevé peut affaiblir votre système immunitaire et exposer votre corps à toutes sortes de maladies et infections.

De même, un tel taux de cortisol augmente considérablement votre glycémie et vous procure une mauvaise envie de toujours manger des aliments malsains.

Comment faire baisser le cortisol naturellement ?

La manière la plus efficace de baisser votre taux de cortisol est d’avoir un contrôle permanent sur votre niveau de stress et de toujours maintenir équilibrer votre système nerveux.

Voici quelques astuces qui pourront vous être d’une grande aide pour faire baisser votre cortisol.

Pratiquer des exercices pour réduire le stress

Lorsque vous stressez, la respiration devient plus rapide et agit sur l’activité de votre système nerveux.

Pratiquer une respiration abdominale assez profonde facilite une baisse immédiate du stress.

En dehors de la respiration abdominale, il y a des exercices comme :

  • la méditation ;
  • l’acupuncture ;
  • le yoga
  • ou le Pilates.

La pratique de chacun de ces exercices aide à désactiver toute réponse au stress et à baisser d’une façon très efficace le taux de cortisol.

La marche en plein air est également un moment propice pour pratiquer non seulement un exercice de respiration abdominale, mais aussi des exercices de pleine conscience.

Cette solution vous permet de vous réoxygéner et de vous éloigner de la ville qui est bien souvent très bruyante et stressante.

C’est une astuce très pratique et très efficace pour faire baisser le taux de cortisol.

Dormir assez et mieux

Parfois, un taux élevé de cortisol est déclenché par le manque de sommeil.

Il est donc très important de se mettre dans les conditions nécessaires pour un sommeil de bonne qualité et d’une quantité suffisante.

Voilà vous venez de découvrir des moyens simples pour réduire le taux de cortisol efficacement.


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