Comment soigner une tendinite ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


La tendinite est une inflammation d’un tendon (bandelette reliant un os et un muscle) qui peut être liée à plusieurs causes.

Souvent, la guérison d’une tendinite met du temps, d’où l’intérêt de procéder à des soins afin de la soulager et la guérir.

Dans cet article, vous allez découvrir les différentes solutions pour traiter une tendinite.

Comment soigner une tendinite ?

Les traitements antidouleurs

La première étape consiste à se reposer et à appliquer de la glace afin de calmer la douleur.

Ainsi, il faut procéder au protocole “GREC” : Glace – Repos – Élévation – Contention.

  • Glace : l’application de glace plusieurs fois par jour, pendant environ 20 minutes, réduit la douleur et le gonflement.

    Dans le cas d’une tendinite chronique, l’application de chaleur est également efficace.

  • Repos : afin de permettre au tendon de se réparer, il est indispensable de cesser toute activité et de se reposer.
  • Élévation : en cas de tendinite du tendon d’Achille ou du genou, la surélévation de la jambe au repos aide à diminuer le gonflement.
  • Contention : le bandage élastique est également utile en cas de gonflement de l’articulation.

Les traitements médicamenteux

Afin de soulager la douleur, une prise de paracétamol est très souvent conseillé par les médecins.

Cependant, il ne faut pas dépasser la dose maximale de 4 g par jour chez l’adulte.

Pour les douleurs aigües, une administration d’AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l’ibuprofène est recommandée.

L’application d’un gel ou d’une crème à base d’AINS est préférable à la prise par voie orale pour éviter les effets secondaires.

SI le repos et l’application de glace n’ont eu aucun effet sur la tendinite aigüe, une infiltration de corticoïdes soulage la douleur et diminue l’inflammation.

Ces produits augmentent toutefois le risque de rupture partielle ou totale du tendon.

Dans tous les cas, votre médecin sera plus à même de vous prescrire le traitement adapté à votre situation.

Les traitements par rééducation

La rééducation à travers la kinésithérapie et la physiothérapie aide à :

  • éviter les récidives de la tendinite ;
  • favoriser la guérison et la cicatrisation du tendon ;
  • permettre la reprise des activités sportives.

La rééducation s’accompagne souvent :

  • De massages en phase aiguë afin de soulager la douleur, d’augmenter le flux sanguin, et de favoriser la régénération du tendon
  • Des étirements pour mobiliser progressivement le tendon, gagner de l’amplitude et réduire les éventuels risques de lésion ;
  • Des exercices de travail musculaire excentrique pour renforcer le tendon et le muscle.

Le traitement d’une tendinite vise à supprimer la douleur, puis à identifier la cause afin d’éviter qu’elle ne réapparaisse.

Dans la plupart des cas, un traitement efficace associe médicaments anti-inflammatoires, repos et rééducation.

Toutefois, il existe également d’autres alternatives de traitement d’une tendinite telles que la chirurgie, les ondes de choc extracorporelles, les ultrasons, etc.


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