Ménopause : comment maigrir et dégonfler ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


À la ménopause, toutes les femmes sont en arrêt de période reproductive.

Celle-ci s’accompagne de plusieurs symptômes plus ou moins désagréables, avec entre autres la prise de poids.

Rassurez-vous, il est tout à fait possible de contrôler votre poids ou de maigrir si vous avez pris quelques kilos en plus.

Ménopause: comment maigrir et dégonfler?

Vous devez simplement améliorer votre hygiène de vie en surveillant votre régime alimentaire.

Comment procéder ?

Nous vous disons tout dans cet article !

Limiter la consommation de sucre

Comme vous le savez, la consommation de sucre entraîne le stockage rapide des graisses dans l’organisme.

Cela est encore plus évident lorsque vous êtes en ménopause.

En effet, les graisses se stockent rapidement dans le ventre et lorsque c’est le cas, il est difficile de s’en débarrasser.

C’est pourquoi, nous vous recommandons de diminuer les apports en sucres en prenant la peine d’éviter :

  • la consommation de sucre blanc ;
  • les boissons sucrées, qu’elles soient light ou pas ;
  • les desserts sucrés, qu’ils soient industriels ou pas.

Limiter les apports en sel

Une consommation excessive de sel peut également causer la prise de poids durant la période de ménopause.

Elle peut causer de l’hypertension, de la rétention d’eau et entraîne également une augmentation de l’appétit.

C’est pourquoi, il est généralement recommandé d’en limiter les apports si vous souhaitez perdre du poids.

D’ailleurs, voici quelques astuces qui pourront vous aider en cas de besoin.

  • Préférez des épices pour compenser l’absence de sel, au niveau des saveurs des aliments !
  • Ne resalez pas les aliments à table !

    Il est recommandé de saler les aliments à la cuisson et non lorsque vous êtes en train de manger.

    De cette manière, vous réduirez efficacement vos apports en sel.

  • Évitez également de consommer des aliments naturellement riches en sel (de la charcuterie, des fromages, du pain, etc.) !

Faire du sport

Le sport est l’allié idéal pour maigrir, même s’il n’est pas intensif.

Le fait de simplement bouger vous permet de garder la ligne et de maigrir en cas de besoin.

En plus d’une alimentation équilibrée, l’activité physique régulière est indispensable.

Non seulement elle vous permet d’affiner votre silhouette, mais elle contribue également à renforcer vos muscles et à diminuer la graisse.

Diminuer les apports en calories

Pour maigrir efficacement à la ménopause et dégonfler, vous devez également diminuer vos apports en calories au quotidien.

Cela ne veut pas dire suivre un régime draconien, mais éviter toute surconsommation alimentaire.

Vous pouvez par exemple :

  • éviter de grignoter entre les repas.

    N’hésitez pas à prévoir un goûter ou une collation à une heure fixe de la journée ;

  • limiter la consommation de matières grasses ;
  • supprimer les aliments riches en calories de votre alimentation.

Bien dormir

Bien dormir, mais surtout dormir suffisamment favorise la perte de poids.

En effet, le sommeil agit sur les hormones de la faim et vous permet de gérer au mieux votre appétit.

Grâce à ces quelques petites astuces, la ménopause ne sera plus un moment difficile à gérer pour vous.

Elles vous permettront de mieux gérer votre condition et de garder votre ligne intacte.

N’hésitez donc pas à les mettre en pratique.


🔥 Que voulez-vous apprendre ?

La respiration anti-stress pour détendre son diaphragme

La méditation en pleine conscience pour calmer son mental

La transmutation pour canaliser son énergie sexuelle


▶ Autres articles:


❤ Lire aussi:

Migraine ophtalmique : comment la soulager ?

Quel est le meilleur antioxydant naturel et puissant ?