Cauchemar : comment s’en débarrasser ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Les cauchemars sont des rêves pénibles qui provoquent une forte angoisse.
Ils peuvent, selon les cas, avoir plusieurs origines.
Il convient surtout lorsqu’ils sont répétitifs de recourir à des solutions pour avoir un sommeil beaucoup plus tranquille.
Dans cet article, il sera essentiellement question de savoir d’où viennent les cauchemars et de savoir quels sont les traitements pour s’en débarrasser et les moyens de prévention de leur apparition.
Sommaire
Détermination de l’origine des cauchemars
Afin de lutter efficacement contre un mal tel que les cauchemars qui se présentent comme une pathologie, il est nécessaire d’en déterminer l’origine.
Les cauchemars peuvent être causés par un stress prolongé.
Il peut aussi s’agir d’un stress ponctuel, dans le cas où vous avez des décisions importantes à prendre ou encore des soucis quotidiens à gérer.
Il y a aussi le stress qui survient à la suite d’un choc, qu’il soit physique ou émotionnel.
En outre, le stress ancien qui remonte en l’occurrence de l’enfance ou qui vient d’un traumatisme peut être à l’origine des cauchemars.
La prise de médicaments peut aussi être en relation avec l’apparition de cauchemars.
En effet, certains d’entre eux présentent comme effets secondaires des cauchemars.
Les cauchemars peuvent survenir pendant la période de sevrage d’alcool ou de tabac.
Il peut être difficile de sortir de cette addiction, surtout la nuit lorsque vous vous endormez l’esprit est très souvent vulnérable.
Enfin, les cauchemars peuvent être liés à des situations spécifiques à l’exemple d’un épuisement physique ou psychique, d’un changement de climat ou d’environnement.
Traitements pour se débarrasser des cauchemars
Fort heureusement, il existe des traitements pour mettre fin aux cauchemars qui troublent le sommeil.
Autant que faire se peut, il vaut mieux traiter les cauchemars à leur origine.
Voici des traitements aux cauchemars liés à un stress.
Pour le stress permanent, il faut prendre rendez-vous chez un sophrologue par exemple.
Vous pouvez aussi faire du yoga.
Cette pratique permet d’apprendre à mieux gérer son niveau de stress.
Une cure de magnésium est également recommandée par les médecins comme traitement dans ce cas.
Au niveau du stress ponctuel, pour prendre une décision, un peu de Scléranthus en fleurs de Bach vous fera le plus grand bien.
Dans les cas d’épineux problèmes à gérer, des experts en Programmation Neurolinguistique pourront vous épauler afin de tirer le meilleur parti de vous-même.
Votre gestion et analyse des difficultés en seront améliorées.
Concernant le stress post-traumatique, des séances d’hypnose ont fait leurs preuves.
Un biodécodeur, c’est-à-dire un praticien en décodage biologique des maladies, pourra vous aider à mieux vous sentir et à éliminer durablement les cauchemars.
Pour le stress ancien, vous pouvez faire appel à un psychologue ou à un psychothérapeute.
Chez les enfants, vous pouvez consulter un pédopsychiatre.
Prévention de l’apparition des cauchemars
Comme beaucoup le disent souvent, il vaut mieux prévenir que guérir.
Dans cette optique, quelques précautions sont recommandées.
Par exemple, regarder des films d’horreur où des scènes sont susceptibles de choquer en particulier si vous êtes sensible est à proscrire.
Inconsciemment, elles peuvent resurgir au cours du sommeil et le troubler.
Pour les enfants qui ont peur du noir, vous pouvez simplement laisser une veilleuse allumée ou entrebâiller la porte avec la lumière du couloir allumée en attendant qu’ils s’endorment.
Enfin, il est démontré qu’en se couchant tôt et en adoptant une bonne fréquence de sommeil, vous courez moins de risque d’avoir des cauchemars.
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