Comment se relaxer quand on est stressé ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


Vous avez la sensation d’avoir une boule au ventre.

Votre rythme cardiaque s’accélère, votre respiration est saccadée.

Il n’y a aucun doute, vous êtes stressé.

Comment se relaxer quand on est stressé ?

Le stress étant une réaction physiologique de votre corps.

Il peut devenir paralysant lorsque vous faites face à certaines situations.

Il peut même avoir des effets néfastes sur la santé.

Dans cet article, nous vous disons comment vous relaxer quand vous êtes stressé ?

Respirez !

La respiration profonde est un des meilleurs moyens pour se relaxer.

En respirant, vous ralentissez votre rythme cardiaque et faites baisser votre tension artérielle.

Il suffit d’inspirer lentement en imaginant que l’air que vous inspirez est un concentré de calme et de fraîcheur.

Ensuite, expirez !

Considérez l’air expulsé comme le rejet de tout ce qui est toxique et vous stresse.

La respiration est la base des techniques de relaxation.

Les exercices de respirations permettent au corps de se détendre et au cerveau d’être oxygéné.

Quand vous vous sentez stressé, faites une pause de 10 minutes et faites cet exercice de respiration profonde.

Faites du vide dans votre tête !

Pour pouvoir vous relaxer, vous devez évacuer le trop-plein de tensions et de pensées négatives.

Pour y arriver, il faut libérer votre esprit et faire le vide complet.

Il existe différentes techniques pour le faire.

Écoutez de la musique

C’est scientifiquement prouvé, la musique a un effet relaxant.

Si vous avez une chanson ou une playlist préférée, n’hésitez pas à la jouer en boucle.

Si vous ne savez pas quoi écouter, tournez-vous vers de la musique classique, du jazz.

Les instrumentaux imitant des bruits tels que la pluie, les ruisseaux feront également l’affaire.

Lisez un livre

la lecture est un moyen d’ouvrir les portes d’un monde imaginaire, dont vous êtes le seul maître.

En lisant, vos pensées sont plongées dans le récit.

Ce qui est un excellent moyen pour vous évader et vous détendre.

Méditez

Cherchez un endroit calme et apaisant.

Chassez loin de vous toutes pensées négatives et focalisez plutôt votre esprit sur quelque chose de positif.

Vous pouvez vous focaliser sur une image symbolique, une phrase qui vous inspire ou simplement sur votre respiration.

Contemplez la nature

L’une des meilleures thérapies contre le stress est le contact avec la nature.

Si vous le pouvez, prenez le temps de vous asseoir au bord d’une plage, d’une rivière, contemplez les vagues.

Si c’est impossible, baladez-vous en pleine forêt ou dans un parc.

Buvez des infusions

Quoi de mieux que des produits naturels pour se détendre de façon sûre ?

Vous pouvez vous faire plaisir en buvant du thé ou des tisanes.

Le thé vert et les plantes telles que la camomille, la menthe poivrée ou la passiflore sont des moyens sûrs pour combattre le stress.

Libérez de l’endorphine !

Encore appelée l’hormone du bonheur, l’endorphine est une substance libérez par l’organisme.

Celle-ci procure une sensation de bien-être et a un effet sédatif sur les tensions.

Pour en produire il suffit par exemple de :

  • faire du sport ;
  • prendre un bain chaud ;
  • sourire ;
  • mangez (sans exagérer).

Vous pouvez également faire toute autre activité pouvant vous permettre de vous sentir bien dans votre peau.

Recourez à l’aromathérapie

Vous ne le savez peut-être pas, mais respirer de bonnes odeurs a d’énormes bienfaits sur votre psychisme.

Vous pouvez utiliser des baumes d’huiles essentielles à appliquer sur vos poignets ou au creux des coudes.

Vous pouvez également faire brûler des senteurs.

Vous l’aurez donc compris, il existe mille et une façons de se relaxer en situation de stress.

À vous de trouver celle qui vous convient le mieux.


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