Comment oublier quelque chose dont on a honte ?


Rédaction: Loris Vitry (professeur de Yoga) et Cathy Maillot (ostéopathe D.O).

Avertissement: ce site d'informations alternatives ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


La honte est un sentiment de déshonneur qui influe négativement sur le comportement si elle perdure chez une personne.

Suite à un choc émotionnel ou à un événement traumatisant, on peut avoir honte.

Souvent, on ne cesse alors de repenser à l’événement, craignant de revivre la même chose.

Comment oublier quelque chose dont on a honte ?

Ceci peut altérer la santé psychologique et physique, perturbant le quotidien de la personne concernée.

Alors, il est important de pouvoir surmonter ce sentiment.

Dans cet article, découvrez comment vous pouvez vous y prendre pour oublier une chose dont vous avez honte.

Respirer puis se relaxer pour mieux oublier

Avoir honte de quelque chose et y penser constamment finissent, à la longue, par empêcher d’être soi-même.

Vous perdez alors l’estime de vous-même.

Pour retrouver ce dernier, la respiration joue un rôle essentiel.

Elle permet d’oublier ce dont vous avez honte.

En effet, une bonne respiration oxygène l’organisme.

Le fonctionnement de ce dernier est alors optimisé et il lutte mieux contre le stress, l’angoisse et les pensées négatives.

La respiration agit comme un massage interne à effet relaxant.

Elle vous libère des tensions aussi bien physiques que psychologiques.

Vous relativisez alors, ce qui vous permettra de voir les choses autrement et de chasser les pensées qui vous assaillent.

Par ailleurs, vous pouvez demander de l’aide à un coach en respiration.

Ce dernier peut vous donner des conseils personnalisés pour vous détendre et régulariser votre souffle.

En effet, suite à un choc émotionnel, cause du sentiment de honte, le souffle subit un dérèglement.

Ceci agit sur le diaphragme.

Il faut alors pratiquer les exercices respiratoires adéquats pour détendre le diaphragme.

Ainsi, vous pourrez vous libérer plus vite et plus aisément de ce qui vous rend honteux.

Penser à ce dont vous avez honte et l’accepter

Lorsque vous refoulez ce dont vous avez honte, cela peut entraîner un mal-être en se bloquant dans votre inconscient.

Pour cette raison, il faut accepter ce qui est à la base de ce sentiment de honte.

Il faut ensuite le comprendre puis arriver à relativiser.

Pour ce faire, pensez à l’événement et à la cause jusqu’à ce que tout cela apparaisse plus insignifiant.

Dites-vous aussi qu’il appartient au passé et que vous devez maintenant vous focaliser sur votre présent.

Méditer pour oublier ce qui fait honte

La méditation est une solution pour oublier quelque chose dont vous avez honte.

Grâce à elle, l’esprit réussit à se vider pour se concentrer sur l’instant présent.

Ceci passe par le fait de vous focaliser sur les sons, odeurs et sensations autour de vous.

Alors, au cours de cet exercice qui s’attache au présent, vos pensées voguent librement.

Certes, au début les pensées négatives s’imposeront à vous, mais au final elles s’apaiseront puis s’estomperont complètement.

En réalité, la méditation vous permettra d’accepter ce qui s’est passé sans que vous ayez à modifier vos pensées.

Ce qui est très efficace pour oublier plus aisément.

Ce qui entraîne le sentiment de honte est peut-être rattaché à un endroit, un lieu ou un objet.

Si c’est le cas, il est préférable de vous éloigner de celui-ci pour ne pas faire remonter des souvenirs douloureux.

Par ailleurs, le sentiment de honte peut constituer un frein à l’évolution d’une personne.

Il influe ainsi sur sa qualité de vie.

C’est pour cela que plus vite vous le chassez, mieux vous vous portez.

Nul ne veut avoir honte.

Mais quand cela arrive, vous devez tout faire pour passer outre.

Les astuces suscitées vous y aideront.


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