Méditation transcendantale : comment faire ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique) et Cathy Maillot (ostéopathe).

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.


La méditation est l’une des pratiques les plus utilisées pour se libérer du stress et avoir la paix intérieure.

Parmi les différents types de méditation, la méditation transcendantale se distingue particulièrement.

Cette dernière tant louée que décriée est très pratiquée dans le monde.

Méditation transcendantale: comment faire?

Voici une présentation de la méditation transcendantale.

Découvrez aussi comment vous pouvez y recourir.

La méditation transcendantale : que savoir ?

La méditation transcendantale a été popularisée dans la société occidentale à la fin des années cinquante par le maître spirituel indien Maharishi Mahesh Yogi.

Elle a son origine dans les anciennes pratiques spirituelles.

La méditation transcendantale se distingue des autres pratiques méditatives par sa simplicité.

Elle est simple, car elle n’exige ni concentration, ni contemplation, ni technique particulière.

La méditation transcendantale produit des effets bénéfiques sur plusieurs maux.

Apprendre la méditation transcendantale revient à apprendre à méditer pour apaiser vos pensées.

Elle est considérée comme une technique mentale de développement de la conscience assortie à de la relaxation yoga.

Certains décrivent également la méditation transcendantale comme une participation positive à la cohérence émotionnelle, à l’estime de soi et une relaxation sereine.

Comment pratiquer la méditation transcendantale ?

Comme mentionné ci-haut, la pratique de la méditation transcendantale est simple.

Comment faire ?

Pour méditer, il suffit d’être assis les yeux fermés et de répéter un mantra.

Un mantra se récite mentalement durant les séances de méditation et permet de se détendre tout en conduisant à une conscience de soi plus poussée.

Pour pratiquer, certains ont l’habitude de s’asseoir avec les jambes croisées devant.

Mais retenez qu’aucune posture particulière n’est exigée pour pratiquer.

Asseyez-vous et fermez juste les yeux.

Quand pratiquer ?

Les meilleurs moments pour faire la méditation sont le matin au lever et le soir avant de se coucher.

Il est conseillé de pratiquer à raison de deux séances de 20 minutes par jour.

Où ?

La méditation transcendantale se fait dans des lieux sereins.

Vous devez donc vous éloigner du bruit et des distractions et privilégiez le plus possible le naturel.

A noter !

Par ailleurs, il faut savoir que les bases de la méditation transcendantale s’apprennent généralement avec un professeur certifié.

Ce dernier a un rôle de guide montrant la voie de la méditation transcendantale.

Le principe de la méditation transcendantale étant de répéter un mantra, vous devez donc apprendre ce dernier.

Le mantra s’acquiert généralement d’un maître expérimenté, car chaque mantra doit être adapté à chaque personne.

En plus, ce maître se doit d’être originaire de l’organisation de Maharishi Mahesh Yogi.

Quels sont les avantages de la méditation transcendantale ?

On ne peut en douter, la méditation transcendantale apporte plusieurs bienfaits au corps.

Les pratiquants vantent surtout la possibilité d’activer les capacités d’autoguérison du corps avec la méditation transcendantale.

Elle permet la libération de la sérotonine ou hormone du bonheur qui réduit progressivement stress, anxiété, excès de colère et favorise le sommeil.

Grâce à la méditation transcendantale, on peut atteindre également un état de repos deux fois plus profond que celui du sommeil.

Vous vous libérez ainsi du stress traumatique, de la dépression et de l’hypertension artérielle.

Voilà donc l’essentiel à savoir pour faire de la méditation transcendantale.

À l’évidence, elle n’a rien de compliqué.

Il suffit de s’y prendre convenablement.


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